簡単「足浴」で疲労や筋肉痛の解消、血行促進による冷え性改善

手軽に疲労回復をしたい人には「足浴」がおすすめです。足浴は、体の一部分を温めて血行をよくするというものです。

やり方は次の通り。まず炭酸水ペットボトル1Lを40～42℃くらいのお湯で湯せんします。つぎに40℃程度のお湯1Lと湯せんした炭酸水を合わせましょう。そして足だけを15分程度つけます。
そうすることで炭酸ガスが足の皮膚から浸透して血管が開き、効果的に血行促進することができます。これは足だけでなく、その刺激が脳にも伝わり結果的に全身の血流もよくなり、疲労回復や冷え性に効果テキメンです。さらに、運動後に行うことで、筋肉痛の予防にも効果的です。